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研究表明每周跑步3小時性能力年輕5歲

2019-05-03 14:05:48来源:励志吧0次阅读

研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動能提高性愛質量,典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。

研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动能提高性爱质量,典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。

跑步锻炼是人们常采用的一种身体锻炼方式,这主要是由于跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中都可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强体健身!

研究发现,久坐的男性患ED(阳痿)比例,而每天哪怕只快走或慢跑20分钟~30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2岁~5岁。

美国曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不但从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,促进性爱的快感。3是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改良情绪,促进性兴奋。

研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过两个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

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